Αποξηραμένο μάνγκο: πόσες θερμίδες έχει;
Το αποξηραμένο μάνγκο έχει 319 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, προσφέροντας σημαντική ποσότητα υδατανθράκων. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για σνακ, αλλά αξίζει να γνωρίζεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά του στοιχεία σε σύγκριση με άλλα φρούτα.
Θερμίδες και θρεπτικά στοιχεία
Στα 100 γραμμάρια αποξηραμένου μάνγκο περιέχονται 319 kcal, 2,5 g πρωτεΐνης, 78,6 g υδατανθράκων και 1,2 g λιπαρών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το καθιστά ενεργειακή πηγή, ιδανική για δραστήριους ανθρώπους. Αντίθετα, το φρέσκο μάνγκο έχει μόνο 60 kcal ανά 100 γραμμάρια, καθιστώντας το πιο ελαφρύ σε θερμίδες.
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
Η σύγκριση μεταξύ αποξηραμένου και φρέσκου μάνγκο δείχνει τη διαφορά στην ενεργειακή πυκνότητα. Το αποξηραμένο μάνγκο, λόγω της απομάκρυνσης του νερού, συγκεντρώνει περισσότερες θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, ειδικά αν παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων σου.
Εν κατακλείδι, το αποξηραμένο μάνγκο μπορεί να είναι μια γευστική και θρεπτική επιλογή, αλλά είναι καλό να γνωρίζεις τις θερμίδες και να το συνδυάζεις με άλλες υγιεινές τροφές. Για περισσότερα σχετικά με τη διατροφή, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.
| Θρεπτικό στοιχείο | 100 g |
|---|---|
| Ενέργεια | 319 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,5 g |
| Υδατάνθρακες | 78,6 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 66,3 g |
| Φυτικές ίνες | 2,4 g |
| Λιπαρά | 1,2 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 0,3 g |
Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα
| Τρόφιμο | kcal / 100 g | Πρωτεΐνη |
|---|---|---|
| αποξηραμένο μάνγκο | 319 | 2,5 g |
| μάνγκο | 60 | 0,8 g |
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το αποξηραμένο μάνγκο;
Το αποξηραμένο μάνγκο έχει 319 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του αποξηραμένου μάνγκο;
Στα 100 γραμμάρια αποξηραμένου μάνγκο περιέχονται 2,5 g πρωτεΐνης, 78,6 g υδατανθράκων και 1,2 g λιπαρών.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.