Αποξηραμένο δαμάσκηνο: πόσες θερμίδες έχει;

Το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι μια δημοφιλής επιλογή για σνακ, καθώς έχει 240 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Σε σύγκριση με τα φρέσκα δαμάσκηνα, τα οποία περιέχουν 70 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι πιο θερμιδικό, αλλά και πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

Θρεπτικά στοιχεία του αποξηραμένου δαμάσκηνου

Συγκεκριμένα, το αποξηραμένο δαμάσκηνο περιέχει 2,2 g πρωτεΐνης, 63,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια. Οι υδατάνθρακες του προσφέρουν ενέργεια, ενώ οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αντίθετα, το φρέσκο δαμάσκηνο περιέχει 46 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που το καθιστά λιγότερο θερμιδικό.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η διαφορά θερμίδων μεταξύ του αποξηραμένου και του φρέσκου δαμάσκηνου είναι σημαντική. Το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι 3-5 φορές πιο θερμιδικό από τα φρέσκα δαμάσκηνα. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλεις να προσθέσεις θερμίδες στη διατροφή σου, το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την υγιεινή ζωή, μπορείς να επισκεφθείς το Nutrola.

Εν κατακλείδι, το αποξηραμένο δαμάσκηνο είναι μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή, ιδανική για σνακ ή προσθήκη σε διάφορες συνταγές. Αν ψάχνεις για μια πηγή ενέργειας, τα αποξηραμένα φρούτα είναι σίγουρα μια καλή λύση.

Θρεπτικό στοιχείο	100 g
Ενέργεια	240 kcal
Πρωτεΐνη	2,2 g
Υδατάνθρακες	63,9 g
από τα οποία σάκχαρα	38,1 g
Φυτικές ίνες	7,1 g
Λιπαρά	0,4 g
από τα οποία κορεσμένα	0,1 g

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη
αποξηραμένο δαμάσκηνο	240	2,2 g
δαμάσκηνο	70	0,6 g
δαμάσκηνο	46	0,7 g