Αποξηραμένα δαμάσκηνα: πόσες θερμίδες έχει;

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι μια θρεπτική επιλογή για σνακ, καθώς παρέχουν 240 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, περιέχοντας 63,9 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, και προσφέρουν 2,2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,4 γραμμάρια λιπαρών.

Θρεπτικά στοιχεία αποξηραμένων δαμάσκηνων

Η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων μπορεί να συμβάλλει στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια. Τα 240 kcal ανά 100 γραμμάρια τα καθιστούν μια καλή επιλογή για ενεργειακή ενίσχυση. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες τους αποτελούν πηγή άμεσης ενέργειας, ιδανική για αθλητές ή άτομα με αυξημένες ανάγκες.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Στην κατηγορία των αποξηραμένων φρούτων, τα δαμάσκηνα έχουν υψηλότερη θερμιδική αξία σε σύγκριση με άλλα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα αποξηραμένα μήλα ή τα σταφίδια. Αυτή η διαφορά οφείλεται κυρίως στην περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα. Ωστόσο, τα δαμάσκηνα προσφέρουν και άλλα θρεπτικά στοιχεία, όπως φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου και να έχεις μια καλύτερη εικόνα για τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.

Συνολικά, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή, αλλά καλό είναι να τα καταναλώνεις με μέτρο λόγω της υψηλής τους θερμιδικής αξίας.