Απλή χαλβάς και ταχίνι: τι δείχνουν οι θερμίδες

Η απλή χαλβάς και το ταχίνι είναι δύο δημοφιλή τρόφιμα που διαφέρουν σημαντικά στις θερμίδες και τα θρεπτικά τους συστατικά. Στην καθημερινή διατροφή, είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις διαφορές τους, ώστε να κάνεις τις καλύτερες επιλογές για τις ανάγκες σου.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Αν δούμε τις θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, η απλή χαλβάς περιέχει 469 kcal, ενώ το ταχίνι έχει 697 kcal. Αυτό σημαίνει ότι η απλή χαλβάς έχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με το ταχίνι. Όσον αφορά την πρωτεΐνη, το ταχίνι υπερέχει με 19,7 g, ενώ η απλή χαλβάς περιέχει 12,5 g. Στους υδατάνθρακες, η απλή χαλβάς έχει 60,5 g, σε αντίθεση με το ταχίνι που έχει 14,2 g. Τέλος, στα λιπαρά, το ταχίνι είναι πιο πλούσιο με 62,4 g, ενώ η απλή χαλβάς έχει 21,5 g.

Τρόφιμο	kcal / 100 g	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
απλή χαλβάς	469	12,5 g	60,5 g	21,5 g
Ταχίνι	697	19,7 g	14,2 g	62,4 g

Συμπέρασμα

Αν θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες σου, η απλή χαλβάς είναι η καλύτερη επιλογή. Αν όμως ψάχνεις περισσότερη πρωτεΐνη, το ταχίνι είναι πιο κατάλληλο. Για να παρακολουθείς την ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, όπου βλέπεις το σύνολο της ημέρας συγκεντρωμένο σε ένα σημείο.