Άνδρας, 25 ετών, 90 κιλά: πόσες θερμίδες την ημέρα;

Για έναν άνδρα 25 ετών και 90 κιλών, οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας. Ο βασικός μεταβολισμός αυτού του προφίλ είναι περίπου 1893 kcal. Ανάλογα με την καθημερινή δραστηριότητα, οι θερμίδες που χρειάζεται μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.

Καθιστική ζωή

Εάν η ζωή σου είναι καθιστική, οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες σου είναι περίπου 2272 kcal. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι λιγότερες θερμίδες, καθώς δεν έχεις έντονη σωματική δραστηριότητα.

Ελαφριά και μέτρια δραστηριότητα

Με ελαφριά δραστηριότητα, οι θερμίδες που χρειάζεσαι αυξάνονται σε περίπου 2603 kcal. Εάν ασκείσαι μέτρια, οι ανάγκες σου ανεβαίνουν σε 2934 kcal. Αυτές οι τιμές είναι σημαντικές αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου ή να το χάσεις με υγιεινό τρόπο.

Έντονη και πολύ έντονη δραστηριότητα

Για έντονη δραστηριότητα, οι ημερήσιες θερμίδες φτάνουν περίπου τις 3265 kcal. Αν η δραστηριότητά σου είναι πολύ έντονη, τότε οι ανάγκες σου είναι περίπου 3597 kcal. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θερμιδικές σου ανάγκες, ώστε να προγραμματίσεις σωστά τη διατροφή σου.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.