Αναρρίχηση για 60 λεπτά: πόσες θερμίδες καίει;

Η αναρρίχηση για 60 λεπτά καίει διαφορετικές θερμίδες ανάλογα με το σωματικό βάρος. Συγκεκριμένα, οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σου, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Ακολουθούν οι εκτιμήσεις θερμίδων που καίγονται σε 60 λεπτά αναρρίχησης για διαφορετικά σωματικά βάρη.

Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος

Ο πίνακας παρακάτω δείχνει τις θερμίδες που καίγονται σε 60 λεπτά αναρρίχησης, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Οι τιμές υπολογίζονται με βάση τον συντελεστή MET και το σωματικό βάρος. Είναι καλό να θυμάσαι ότι αυτές οι τιμές είναι εκτιμήσεις και όχι ακριβείς μετρήσεις.

Σωματικό βάρος	15 λεπτά	30 λεπτά	45 λεπτά	60 λεπτά
55 κιλά	116 kcal	231 kcal	347 kcal	462 kcal
65 κιλά	137 kcal	273 kcal	410 kcal	546 kcal
75 κιλά	158 kcal	315 kcal	473 kcal	630 kcal
85 κιλά	179 kcal	357 kcal	536 kcal	714 kcal
95 κιλά	200 kcal	399 kcal	599 kcal	798 kcal

Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται

Για να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίγονται κατά την αναρρίχηση, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον συντελεστή MET, ο οποίος για την αναρρίχηση είναι 8. Πολλαπλασίασε τον συντελεστή MET με το σωματικό σου βάρος σε κιλά και με την διάρκεια της δραστηριότητας σε ώρες. Έτσι μπορείς να έχεις μια καλή εκτίμηση για τις θερμίδες που καίγονται.

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις την πρόοδό σου στην αναρρίχηση και σε άλλες δραστηριότητες, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και να βελτιώσεις την απόδοσή σου.