Αμύγδαλα: πόσες θερμίδες έχει;

Τα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ξηρούς καρπούς και παρέχουν 579 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία που τα καθιστούν εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.

Θρεπτικά στοιχεία στα αμύγδαλα

Στα 100 γραμμάρια αμυγδάλων, μπορείς να βρεις 21,2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 21,6 γραμμάρια υδατανθράκων και 49,9 γραμμάρια λιπαρών. Αυτά τα λιπαρά είναι κυρίως μονοακόρεστα, που είναι ευεργετικά για την καρδιά.

Σύγκριση με παρόμοια τρόφιμα

Η σύγκριση των αμυγδάλων με άλλους ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια ή τα φουντούκια, δείχνει ότι τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και λιπαρά. Ωστόσο, τα καρύδια περιέχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ τα φουντούκια έχουν λιγότερες θερμίδες.

Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία που καταναλώνεις.

Συνολικά, τα αμύγδαλα είναι μια θρεπτική επιλογή, ιδανική για να ενισχύσεις τη διατροφή σου.