1 τεμάχιο ομελέτα με λάδι: πόσες θερμίδες;

Η ομελέτα με λάδι είναι ένα δημοφιλές πιάτο που προσφέρει γεύση και θρεπτικά συστατικά. Για ένα τεμάχιο ομελέτας με λάδι, που ζυγίζει περίπου 55 γραμμάρια, οι θερμίδες ανέρχονται σε 106 kcal. Αυτή η ποσότητα περιέχει επίσης 6,4 g πρωτεΐνης, 0,5 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Η ομελέτα με λάδι, σε αναλογία 100 γραμμαρίων, έχει 192 kcal, 11,6 g πρωτεΐνης, 0,9 g υδατάνθρακες και 15,8 g λιπαρά. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι η ομελέτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, γεγονός που την καθιστά ιδανική επιλογή για ένα χορταστικό γεύμα ή σνακ.

Διατροφική αξία

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις την διατροφική αξία της ομελέτας με λάδι, ειδικά αν παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων. Η κατανάλωση ομελέτας μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον συνδυάζεται με άλλες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Μπορείς να προσθέσεις λαχανικά ή άλλα υλικά για να εμπλουτίσεις τη γεύση και τη θρεπτική αξία του πιάτου σου.

Αν θέλεις να παρακολουθείς την διατροφή σου με ακρίβεια, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις διατροφικές σου επιλογές.

Για να έχεις μια συνοπτική εικόνα, παρακάτω θα βρεις έναν πίνακα με τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία της ομελέτας με λάδι.

	1 τεμάχιο (55 g)	100 g
Ενέργεια	106 kcal	192 kcal
Πρωτεΐνη	6,4 g	11,6 g
Υδατάνθρακες	0,5 g	0,9 g
Λιπαρά	8,7 g	15,8 g