1 μέτριο ωμό κολοκυθάκι: πόσες θερμίδες έχει

Ένα μέτριο ωμό κολοκυθάκι (124 g) έχει 21 θερμίδες και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό το λαχανικό είναι ιδανικό για ελαφριά γεύματα και μπορεί να προστεθεί σε πολλές συνταγές. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά του.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Συγκεκριμένα, το μέτριο ωμό κολοκυθάκι περιέχει 21 kcal, 1,5 g πρωτεΐνης, 3,9 g υδατανθράκων και 0,4 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές το καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για δίαιτες χαμηλών θερμίδων και υγιεινής διατροφής.

Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου με ευκολία, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, που σου επιτρέπει να καταγράφεις τι έφαγες με τη φωνή σου, χωρίς να χρειάζεται να πληκτρολογείς.

Συνταγές με κολοκυθάκι

Το κολοκυθάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές, όπως κολοκυθοκεφτέδες. Οι κολοκυθοκεφτέδες τηγανητοί ή στο φούρνο είναι δημοφιλείς επιλογές. Αν θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχουν οι κολοκυθοκεφτέδες, οι τηγανητοί συνήθως περιέχουν περισσότερες θερμίδες λόγω του λαδιού, ενώ οι ψητοί είναι πιο ελαφριοί.

Η προσθήκη κολοκυθιού σε σαλάτες ή σούπες είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, καθώς προσφέρει γεύση και θρεπτικά συστατικά χωρίς πολλές θερμίδες.

Αναλυτικά, οι κολοκυθοκεφτέδες στο φούρνο είναι μια υγιεινή επιλογή, ενώ οι τηγανητοί είναι πιο πλούσιοι σε θερμίδες. Είναι καλό να γνωρίζεις τις θερμίδες που περιέχουν οι διάφορες παρασκευές για να κάνεις τις καλύτερες επιλογές στη διατροφή σου.

	1 μέτριο (124 g)	100 g
Ενέργεια	21 kcal	17 kcal
Πρωτεΐνη	1,5 g	1,2 g
Υδατάνθρακες	3,9 g	3,1 g
Λιπαρά	0,4 g	0,3 g