1 μερίδα πάστα αμυγδάλου: πόσες θερμίδες;

Η πάστα αμυγδάλου είναι μια θρεπτική επιλογή που προσφέρει 128 θερμίδες ανά μερίδα. Μια μερίδα ζυγίζει περίπου 28 γραμμάρια και περιέχει σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, η πάστα αμυγδάλου περιέχει 458 kcal ανά 100 γραμμάρια. Για μια μερίδα 28 γραμμαρίων, οι θερμίδες ανέρχονται σε 128 kcal. Επιπλέον, περιέχει:

• 2,5 g πρωτεΐνης
• 13,4 g υδατανθράκων
• 7,8 g λιπαρών

Αυτά τα στοιχεία την καθιστούν μια καλή επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.

Πώς να εντάξεις την πάστα αμυγδάλου στη διατροφή σου

Η πάστα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε smoothies, σε γλυκά ή ακόμη και σε αλμυρές συνταγές. Είναι ιδανική για να προσθέσεις γεύση και θρεπτικά συστατικά στα πιάτα σου. Μπορείς να την βρεις σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα ή στα σούπερ μάρκετ.

Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία.

	1 μερίδα (28 g)	100 g
Ενέργεια	128 kcal	458 kcal
Πρωτεΐνη	2,5 g	9 g
Υδατάνθρακες	13,4 g	47,8 g
Λιπαρά	7,8 g	27,7 g

Η πάστα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν υγιεινές εναλλακτικές. Μπορείς να την προσθέσεις σε διάφορες συνταγές και να επωφεληθείς από τα θρεπτικά της στοιχεία.