1 μερίδα ωμός Χταπόδι: πόσες θερμίδες έχει
Η 1 μερίδα ωμού χταποδιού των 85 γραμμαρίων έχει 70 θερμίδες, 12,7 g πρωτεΐνης, 1,9 g υδατανθράκων και 0,9 g λιπαρών. Το χταπόδι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή, καθώς προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης με λίγες θερμίδες.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τα δεδομένα, το χταπόδι έχει 82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό σημαίνει ότι η 1 μερίδα των 85 γραμμαρίων περιέχει 70 θερμίδες. Η πρωτεΐνη είναι επίσης υψηλή, με 12,7 g ανά μερίδα, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για την ενίσχυση της καθημερινής πρόσληψης πρωτεΐνης.
Πώς να το εντάξεις στη διατροφή σου
Το χταπόδι μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως βραστό ή ψητό. Ανάλογα με την προετοιμασία του, οι θερμίδες μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αλλά η θρεπτική του αξία παραμένει υψηλή. Αν ψάχνεις έναν τρόπο να παρακολουθείς την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που κρατάει την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο.
| 1 μερίδα (85 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 70 kcal | 82 kcal |
| Πρωτεΐνη | 12,7 g | 14,9 g |
| Υδατάνθρακες | 1,9 g | 2,2 g |
| Λιπαρά | 0,9 g | 1 g |
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι το χταπόδι είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωσή του μπορεί να συμβάλλει στην ισορροπημένη διατροφή σου.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το χταπόδι ανά 100 γραμμάρια;
Το χταπόδι έχει 82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι πρωτεΐνες στο χταπόδι;
Το χταπόδι περιέχει 14,9 g πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες του βραστού χταποδιού;
Οι θερμίδες του βραστού χταποδιού είναι περίπου οι ίδιες με αυτές του ωμού, δηλαδή 82 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.