1 μερίδα μύρτιλα: πόσες θερμίδες;
Μία μερίδα μύρτιλα (148 γραμμάρια) περιέχει 84 θερμίδες, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά στοιχεία. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι γεμάτα γεύση και θρεπτικά συστατικά, κάνοντάς τα ιδανική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε γεύματα.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τις πληροφορίες που έχουμε, στα 100 γραμμάρια μύρτιλα υπάρχουν 57 θερμίδες, 0,7 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών. Για μία μερίδα μύρτιλα, που ζυγίζει περίπου 148 γραμμάρια, οι θερμίδες ανέρχονται σε 84, με 1,1 g πρωτεΐνης, 21,4 g υδατανθράκων και 0,5 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία δείχνουν πόσο θρεπτικά είναι τα μύρτιλα και πόσο εύκολα εντάσσονται σε μία ισορροπημένη διατροφή.
| 1 μερίδα (148 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 84 kcal | 57 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,1 g | 0,7 g |
| Υδατάνθρακες | 21,4 g | 14,5 g |
| Λιπαρά | 0,5 g | 0,3 g |
Πώς να εντάξεις τα μύρτιλα στη διατροφή σου
Τα μύρτιλα είναι εξαιρετικά ευέλικτα και μπορείς να τα προσθέσεις σε smoothies, γιαούρτια ή σαλάτες. Επίσης, μπορείς να τα απολαύσεις σκέτα ως σνακ. Είναι ιδανικά για να προσφέρουν γλυκύτητα και χρώμα στα πιάτα σου.
Αν ψάχνεις για έναν εύκολο τρόπο να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola, μια εφαρμογή που σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις διατροφικές σου συνήθειες.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 100 γραμμάρια μύρτιλα;
100 γραμμάρια μύρτιλα περιέχουν 57 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες των μύρτιλων;
Τα μύρτιλα περιέχουν 0,7 g πρωτεΐνης, 14,5 g υδατανθράκων και 0,3 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια.
Μπορώ να φάω μύρτιλα σε δίαιτα;
Ναι, τα μύρτιλα είναι μια υγιεινή επιλογή και μπορούν να ενταχθούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.