1 μερίδα μεξικάνικο ρύζι: πόσες θερμίδες;

Μια μερίδα μεξικάνικο ρύζι (114 γραμμάρια) περιέχει 222 θερμίδες. Αυτό το πιάτο είναι δημοφιλές για τη γεύση και την ευκολία του, προσφέροντας μια νόστιμη επιλογή για γεύμα ή συνοδευτικό.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, το μεξικάνικο ρύζι είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών. Στα 100 γραμμάρια, περιέχει 195 θερμίδες, 3,6 g πρωτεΐνης, 34,2 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά. Για μια τυπική μερίδα, οι τιμές είναι οι εξής:

	1 μερίδα (114 g)	100 g
Ενέργεια	222 kcal	195 kcal
Πρωτεΐνη	4,1 g	3,6 g
Υδατάνθρακες	38,9 g	34,2 g
Λιπαρά	5,5 g	4,9 g

Πώς να το ενσωματώσεις στη διατροφή σου

Το μεξικάνικο ρύζι μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα πιάτα, όπως κοτόπουλο ή λαχανικά, προσφέροντας μια ισορροπημένη γεύση. Αν ψάχνεις για ιδέες συνταγών ή θες να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola για περισσότερες πληροφορίες.