1 μερίδα μαύρο ψωμί: πόσες θερμίδες;

Μία μερίδα μαύρο ψωμί, που ζυγίζει περίπου 28 γραμμάρια, περιέχει 70 θερμίδες. Αυτό το ψωμί είναι μια καλή πηγή ενέργειας και προσφέρει σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά. Για 100 γραμμάρια μαύρου ψωμιού, οι θερμίδες φτάνουν τις 250. Ενδεικτικά, σε μία φέτα μαύρο ψωμί, οι θερμίδες είναι 70, με 2,4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13,3 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,9 γραμμάρια λιπαρών.

Θερμιδική αξία και μακροθρεπτικά συστατικά

Το μαύρο ψωμί είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι επίσης σημαντική, καθώς συμβάλλει στη διατήρηση και αποκατάσταση των μυών. Τα λιπαρά είναι σε χαμηλά επίπεδα, καθιστώντας το μαύρο ψωμί μια υγιεινή επιλογή για το καθημερινό σου διαιτολόγιο.

Πώς να ενσωματώσεις το μαύρο ψωμί στη διατροφή σου

Μπορείς να προσθέσεις μαύρο ψωμί σε πολλές συνταγές, είτε ως συνοδευτικό σε γεύματα είτε ως βάση για σάντουιτς. Η γεύση του είναι πλούσια και μπορεί να συνδυαστεί με διάφορες τροφές, όπως τυριά, αλλαντικά ή λαχανικά. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σου, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.

	1 μερίδα (28 g)	100 g
Ενέργεια	70 kcal	250 kcal
Πρωτεΐνη	2,4 g	8,7 g
Υδατάνθρακες	13,3 g	47,5 g
Λιπαρά	0,9 g	3,1 g

Η κατανάλωση μαύρου ψωμιού μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον καταναλώνεται με μέτρο και σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά τρόφιμα.