1 μερίδα λιαστή ντομάτα: πόσες θερμίδες;

Η λιαστή ντομάτα είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή, προσφέροντας 139 θερμίδες ανά μερίδα 54 γραμμαρίων. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάνοντάς την ιδανική για διάφορες διατροφικές ανάγκες.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Για μια μερίδα λιαστής ντομάτας (54 γραμμάρια), οι θερμίδες είναι 139 kcal. Εκτός από τις θερμίδες, περιέχει 7,6 g πρωτεΐνης, 30,1 g υδατανθράκων και 1,6 g λιπαρών. Αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά την καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε σαλάτες και πιάτα.

Σύγκριση με 100 γραμμάρια

Στα 100 γραμμάρια λιαστής ντομάτας, οι θερμίδες είναι 258 kcal, με 14,1 g πρωτεΐνης, 55,8 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά. Αυτές οι πληροφορίες δείχνουν την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών σε μικρές ποσότητες.

	1 μερίδα (54 g)	100 g
Ενέργεια	139 kcal	258 kcal
Πρωτεΐνη	7,6 g	14,1 g
Υδατάνθρακες	30,1 g	55,8 g
Λιπαρά	1,6 g	3 g

Η λιαστή ντομάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές, προσφέροντας γεύση και θρεπτικά συστατικά. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να δοκιμάσεις το Nutrola.