1 κουταλιά της σούπας ταχίνι: πόσες θερμίδες έχει
1 κουταλιά της σούπας ταχίνι (15 g) περιέχει 105 θερμίδες, 3 g πρωτεΐνης, 2,1 g υδατανθράκων και 9,4 g λιπαρών. Το ταχίνι είναι μια θρεπτική τροφή που χρησιμοποιείται ευρέως στη μεσογειακή διατροφή και ιδιαίτερα στη ελληνική κουζίνα.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, το ταχίνι περιέχει 697 kcal ανά 100 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για συμπλήρωμα στη διατροφή σου.
Προτεινόμενη κατανάλωση
Η κατανάλωση μιας κουταλιάς ταχίνι μπορεί να προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, ενώ είναι ιδανικό για χρήση σε σάλτσες, ντιπ ή ακόμα και σε γλυκά. Αν θέλεις να παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που κρατάει την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο.
| 1 κουταλιά της σούπας (15 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 105 kcal | 697 kcal |
| Πρωτεΐνη | 3 g | 19,7 g |
| Υδατάνθρακες | 2,1 g | 14,2 g |
| Λιπαρά | 9,4 g | 62,4 g |
Είναι σημαντικό να γνωρίζεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά των τροφών που καταναλώνεις, ειδικά αν ακολουθείς συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες ή νηστεία. Το ταχίνι μπορεί να είναι μια καλή πηγή ενέργειας και θρεπτικών στοιχείων, αλλά η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι;
1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι έχει λιγότερες θερμίδες σε σχέση με μια κουταλιά της σούπας. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από το μέγεθος της κουταλιάς.
Ποιες είναι οι θερμίδες του ταχινιού ανά 100 γραμμάρια;
Το ταχίνι έχει 697 kcal ανά 100 γραμμάρια, το οποίο το καθιστά μια θερμιδογόνα τροφή.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του ταχινιού;
Το ταχίνι περιέχει 19,7 g πρωτεΐνης, 14,2 g υδατάνθρακες και 62,4 g λιπαρά ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.