1 κουταλιά της σούπας σάλτσα: πόσες θερμίδες;

Η σάλτσα είναι ένα αγαπημένο συνοδευτικό που προσθέτει γεύση στα πιάτα μας. Μία κουταλιά της σούπας σάλτσα, που ζυγίζει περίπου 15 γραμμάρια, περιέχει 16 kcal. Αυτή η ποσότητα προσφέρει 0,2 g πρωτεΐνης, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Στα 100 γραμμάρια σάλτσας, οι θερμίδες φτάνουν τις 109 kcal. Η σάλτσα περιέχει 1,6 g πρωτεΐνης, 12,7 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά. Η κατανάλωση σάλτσας μπορεί να προσφέρει γεύση χωρίς πολλές θερμίδες, εφόσον χρησιμοποιείται με μέτρο.

Πληροφορίες για τη σάλτσα

Η σάλτσα ντομάτας είναι μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Αν αναζητάς πληροφορίες για τις θερμίδες της, είναι καλό να γνωρίζεις ότι η σάλτσα γενικά έχει χαμηλές θερμίδες ανά μερίδα. Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία όπως το Nutrola για να καταγράφεις την πρόσληψη τροφών και να υπολογίζεις τις θερμίδες σου.

Η σάλτσα μπορεί να είναι νόστιμη αλλά και θρεπτική, εφόσον επιλέγεις τις κατάλληλες ποικιλίες και τις καταναλώνεις με μέτρο. Μην ξεχνάς ότι η ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιείς παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφική αξία της σάλτσας.

	1 κουταλιά της σούπας (15 g)	100 g
Ενέργεια	16 kcal	109 kcal
Πρωτεΐνη	0,2 g	1,6 g
Υδατάνθρακες	1,9 g	12,7 g
Λιπαρά	0,9 g	5,7 g