1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα: πόσες θερμίδες;

Μία κουταλιά της σούπας μαρμελάδα, περίπου 20 γραμμάρια, περιέχει 56 θερμίδες. Αν αναλογιστείς ότι στα 100 γραμμάρια μαρμελάδας υπάρχουν 278 θερμίδες, καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η ποσότητα που καταναλώνεις.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Συγκεκριμένα, η μαρμελάδα περιέχει 0,1 g πρωτεΐνης, 13,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά ανά κουταλιά της σούπας. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι η μαρμελάδα είναι κυρίως πηγή υδατανθράκων, κάτι που την καθιστά ιδανική επιλογή για γλυκιά γεύση στα πρωινά ή στα σνακ σου.

Πίνακας θερμίδων

Για να δεις αναλυτικά τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά της μαρμελάδας, μπορείς να ανατρέξεις στον παρακάτω πίνακα:

	1 κουταλιά της σούπας (20 g)	100 g
Ενέργεια	56 kcal	278 kcal
Πρωτεΐνη	0,1 g	0,4 g
Υδατάνθρακες	13,8 g	68,9 g
Λιπαρά	0 g	0,1 g

Εκτός από την κλασική μαρμελάδα, υπάρχουν πολλές παραλλαγές όπως η μαρμελάδα σύκο και η μαρμελάδα βερίκοκο. Οι θερμίδες τους μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αλλά γενικά παραμένουν σε παρόμοια επίπεδα. Αν ενδιαφέρεσαι για την διατροφή σου, μπορείς να παρακολουθείς τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά χρησιμοποιώντας το Nutrola.