1 κομμάτι ωμό κοτόπουλο: πόσες θερμίδες;

Το ωμό κοτόπουλο είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλές διατροφές, καθώς προσφέρει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλές θερμίδες. Ένα κομμάτι ωμό κοτόπουλο, βάρους 113 γραμμαρίων, περιέχει 134 θερμίδες. Αυτό το ποσό μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την προετοιμασία και τη μέθοδο μαγειρέματος.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Συγκεκριμένα, το κοτόπουλο αυτό περιέχει 24,2 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά. Αυτές οι τιμές το καθιστούν μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το καθιστά επίσης ιδανικό για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.

Σύγκριση με 100 γραμμάρια

Αν εξετάσουμε την ποσότητα ανά 100 γραμμάρια, το ωμό κοτόπουλο έχει 119 θερμίδες, 21,4 g πρωτεΐνης, 0 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά. Αυτό δείχνει ότι ένα κομμάτι 113 γραμμαρίων προσφέρει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες και πρωτεΐνη σε σχέση με την αναλογία των 100 γραμμαρίων.

Αν σκέφτεσαι να εντάξεις το ωμό κοτόπουλο στη διατροφή σου, μπορείς να το συνδυάσεις με λαχανικά ή δημητριακά για μια ισορροπημένη γεύση. Μην ξεχνάς ότι η σωστή προετοιμασία είναι καθοριστική για την απόλαυση και την ασφάλεια του φαγητού σου. Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές διατροφής, επισκέψου το Nutrola.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την προετοιμασία και τις συνθήκες μαγειρέματος. Για τις καλύτερες πληροφορίες, καλό είναι να ανατρέχεις σε αξιόπιστες πηγές.

	1 κομμάτι (113 g)	100 g
Ενέργεια	134 kcal	119 kcal
Πρωτεΐνη	24,2 g	21,4 g
Υδατάνθρακες	0 g	0 g
Λιπαρά	3,5 g	3,1 g