1 κομμάτι φαλάφελ: πόσες θερμίδες;
Ένα κομμάτι φαλάφελ (17 γραμμάρια) περιέχει 87 θερμίδες, 1,4 g πρωτεΐνης, 4,9 g υδατανθράκων και 7 g λιπαρών. Το φαλάφελ είναι μια δημοφιλής επιλογή για χορτοφάγους και όχι μόνο, καθώς προσφέρει γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Στα 100 γραμμάρια φαλάφελ, οι θερμίδες φτάνουν τις 514, με 8,3 g πρωτεΐνης, 29 g υδατανθράκων και 41,2 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές δείχνουν ότι το φαλάφελ είναι πλούσιο σε λιπαρά και υδατάνθρακες, ενώ παρέχει και μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης.
Πώς να εντάξεις το φαλάφελ στη διατροφή σου
Μπορείς να απολαύσεις το φαλάφελ σε σαλάτες, σάντουιτς ή ως συνοδευτικό σε πιάτα. Είναι ιδανικό για γεύματα που χρειάζονται γεύση και ποικιλία. Αν θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις εργαλεία όπως το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά σου.
| 1 κομμάτι (17 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 87 kcal | 514 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,4 g | 8,3 g |
| Υδατάνθρακες | 4,9 g | 29 g |
| Λιπαρά | 7 g | 41,2 g |
Αναλογικά, ένα κομμάτι φαλάφελ είναι μια εύκολη και γευστική επιλογή, που μπορεί να προσφέρει μια νόστιμη εναλλακτική λύση σε πολλές διατροφές.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το φαλάφελ;
Το φαλάφελ έχει 514 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και 87 θερμίδες ανά κομμάτι 17 γραμμαρίων.
Ποιες είναι οι βασικές θρεπτικές ουσίες του φαλάφελ;
Το φαλάφελ περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, με 8,3 g πρωτεΐνης, 29 g υδατανθράκων και 41,2 g λιπαρών ανά 100 γραμμάρια.
Πώς μπορώ να φτιάξω φαλάφελ στο σπίτι;
Μπορείς να φτιάξεις φαλάφελ με ρεβίθια, μπαχαρικά και βότανα, τηγανίζοντας ή ψήνοντάς τα.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.