1 φλιτζάνι βρασμένο λάχανο: πόσες θερμίδες;
Το βρασμένο λάχανο είναι μια θρεπτική επιλογή για τη διατροφή σου, έχοντας μόλις 17 θερμίδες ανά φλιτζάνι, δηλαδή περίπου 75 γραμμάρια. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και προσφέρει αρκετά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή σου.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, το βρασμένο λάχανο περιέχει 1 g πρωτεΐνης, 4,1 g υδατανθράκων και 0 g λιπαρών ανά φλιτζάνι. Αυτές οι τιμές το καθιστούν ιδανικό για μια ελαφριά και υγιεινή επιλογή. Αν ενδιαφέρεσαι για τις θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το βρασμένο λάχανο έχει 23 kcal, 1,3 g πρωτεΐνης, 5,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πώς να το εντάξεις στη διατροφή σου
Μπορείς να προσθέσεις βρασμένο λάχανο σε σαλάτες, σούπες ή ως συνοδευτικό πιάτο. Η γεύση του είναι ήπια και ταιριάζει με πολλές συνταγές. Αν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, το Nutrola μπορεί να σε βοηθήσει να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνεις.
| 1 φλιτζάνι (75 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 17 kcal | 23 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1 g | 1,3 g |
| Υδατάνθρακες | 4,1 g | 5,5 g |
| Λιπαρά | 0 g | 0,1 g |
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το βρασμένο λάχανο και τις θερμίδες του, είναι καλό να ξέρεις ότι αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιες είναι οι θερμίδες στο βρασμένο λάχανο;
Το βρασμένο λάχανο έχει 17 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Πόσες πρωτεΐνες έχει το βρασμένο λάχανο;
Ένα φλιτζάνι βρασμένο λάχανο περιέχει 1 g πρωτεΐνης.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το βρασμένο λάχανο;
Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως συνοδευτικό.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.