1 φλιτζάνι τυρί σόγιας: πόσες θερμίδες;

Το τυρί σόγιας είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους επιθυμούν να εντάξουν μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης στη διατροφή τους. Ένα φλιτζάνι τυρί σόγιας, που ζυγίζει περίπου 248 γραμμάρια, περιέχει 151 θερμίδες, 17,8 g πρωτεΐνης, 2,9 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Η σύνθεση του τυριού σόγιας το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους και vegans. Οι θερμίδες που προσφέρει είναι 151 ανά φλιτζάνι, γεγονός που το καθιστά ελκυστικό για όσους παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματά του.

Σύγκριση με άλλες πηγές πρωτεΐνης

Είναι σημαντικό να συγκρίνεις το τυρί σόγιας με άλλες πηγές πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, στα 100 γραμμάρια τυριού σόγιας, οι θερμίδες είναι 61, με 7,2 g πρωτεΐνης. Αυτό σημαίνει ότι το τυρί σόγιας είναι μια πιο πυκνή πηγή πρωτεΐνης ανά μερίδα.

	1 φλιτζάνι (248 g)	100 g
Ενέργεια	151 kcal	61 kcal
Πρωτεΐνη	17,8 g	7,2 g
Υδατάνθρακες	2,9 g	1,2 g
Λιπαρά	9,2 g	3,7 g

Αν ενδιαφέρεσαι για την παρακολούθηση της διατροφής σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τη διατροφή σου εύκολα και γρήγορα.