1 φλιτζάνι ρύζι πιλάφι: πόσες θερμίδες;
Το ρύζι πιλάφι, με 282 θερμίδες ανά φλιτζάνι, είναι μια δημοφιλής επιλογή στην ελληνική διατροφή. Ένα φλιτζάνι ρύζι πιλάφι ζυγίζει περίπου 206 γραμμάρια και προσφέρει σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά. Ας δούμε αναλυτικά τις θερμίδες και τα θρεπτικά στοιχεία του.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία
Σύμφωνα με τους πίνακες σύνθεσης τροφίμων, το ρύζι πιλάφι περιέχει 137 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Όταν το μερίδιο αυξάνεται σε 206 γραμμάρια, οι θερμίδες φτάνουν τις 282. Εκτός από τις θερμίδες, το ρύζι πιλάφι παρέχει 6,8 g πρωτεΐνης, 49,6 g υδατανθράκων και 6,2 g λιπαρών.
Πίνακας Θρεπτικών Συστατικών
Ακολουθεί ο πίνακας με τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά στοιχεία ανά 100 γραμμάρια και ανά φλιτζάνι.
| 1 φλιτζάνι (206 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 282 kcal | 137 kcal |
| Πρωτεΐνη | 6,8 g | 3,3 g |
| Υδατάνθρακες | 49,6 g | 24,1 g |
| Λιπαρά | 6,2 g | 3 g |
Η κατανάλωση ρυζιού πιλάφι μπορεί να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Εάν θέλεις να παρακολουθήσεις τη διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να σε βοηθήσει.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι πιλάφι;
Το ρύζι πιλάφι έχει 282 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του ρυζιού πιλάφι;
Ανά φλιτζάνι, το ρύζι πιλάφι περιέχει 6,8 g πρωτεΐνης, 49,6 g υδατανθράκων και 6,2 g λιπαρών.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.