1 φλιτζάνι ρεβίθια: πόσες θερμίδες έχει
1 φλιτζάνι ρεβίθια, που ζυγίζει περίπου 185 γραμμάρια, περιέχει 390 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα προσφέρει 15,2 g πρωτεΐνης, 47,1 g υδατάνθρακες και 16,5 g λιπαρά. Τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών, ιδανικά για όσους ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή.
Θρεπτικά συστατικά και θερμίδες
Στα 100 γραμμάρια ρεβίθια, οι θερμίδες είναι 211. Αυτή η ποσότητα περιέχει 8,2 g πρωτεΐνης, 25,5 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά. Όταν καταναλώνεις ρεβίθια, μπορείς να επωφεληθείς από τα θρεπτικά τους συστατικά, που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Πώς μπορείς να τα εντάξεις στη διατροφή σου
Μπορείς να προσθέσεις ρεβίθια σε σαλάτες, σούπες ή να τα χρησιμοποιήσεις ως βάση για χούμους. Είναι ευέλικτα και μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα υλικά. Αν ψάχνεις για έναν τρόπο να παρακολουθείς την πρόσληψη πρωτεΐνης σου, Nutrola μπορεί να σε βοηθήσει, καθώς κρατάει την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο, κάτι που είναι σημαντικό όταν λείπουν κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά.
| 1 φλιτζάνι (185 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 390 kcal | 211 kcal |
| Πρωτεΐνη | 15,2 g | 8,2 g |
| Υδατάνθρακες | 47,1 g | 25,5 g |
| Λιπαρά | 16,5 g | 8,9 g |
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά των ρεβιθιών, μπορείς να ανατρέξεις σε πίνακες σύνθεσης τροφίμων δημόσιων φορέων.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 100 γρ ρεβίθια;
Στα 100 γραμμάρια ρεβίθια υπάρχουν 211 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο ρεβίθια;
Η θερμιδική αξία ενός πιάτου ρεβίθια εξαρτάται από την ποσότητα, αλλά 1 φλιτζάνι περιέχει 390 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες των ρεβιθιών;
Τα ρεβίθια περιέχουν πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, προσφέροντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.