1 φλιτζάνι μαυρομάτικα Φασόλια: πόσες θερμίδες έχει
1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια, που ζυγίζει περίπου 185 γραμμάρια, περιέχει 307 θερμίδες. Αν θέλεις να γνωρίζεις περισσότερα για τη διατροφική αξία τους, τα μαυρομάτικα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Διατροφική αξία μαυρομάτικων φασολιών
Συγκεκριμένα, σε 1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια θα βρεις 13,3 g πρωτεΐνης, 35,7 g υδατανθράκων και 13 g λιπαρών. Αυτά τα στοιχεία τα καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για μια υγιεινή διατροφή, ειδικά αν αναζητάς φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία ανά 100 γραμμάρια
Αν αναλογιστείς τη θερμιδική αξία ανά 100 γραμμάρια, τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν 166 θερμίδες, 7,2 g πρωτεΐνης, 19,3 g υδατανθράκων και 7 g λιπαρών. Αυτές οι τιμές δείχνουν τη θρεπτική τους αξία και την ικανότητά τους να προσφέρουν ενέργεια.
Αν ενδιαφέρεσαι να παρακολουθείς την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola, που κρατάει την πρωτεΐνη της ημέρας απέναντι σε έναν στόχο, ειδικά όταν λείπουν κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά.
Τα μαυρομάτικα φασόλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλές συνταγές, όπως σαλάτες ή σούπες, προσφέροντας γεύση και θρεπτικά συστατικά.
| 1 φλιτζάνι (185 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 307 kcal | 166 kcal |
| Πρωτεΐνη | 13,3 g | 7,2 g |
| Υδατάνθρακες | 35,7 g | 19,3 g |
| Λιπαρά | 13 g | 7 g |
Αν ψάχνεις για μια υγιεινή εναλλακτική, τα μαυρομάτικα φασόλια είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν τα μαυρομάτικα φασόλια;
Τα μαυρομάτικα φασόλια περιέχουν 166 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Ποιες είναι οι θερμίδες σε σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια;
Η θερμιδική αξία της σαλάτας με μαυρομάτικα φασόλια εξαρτάται από τα υπόλοιπα υλικά, αλλά τα φασόλια προσφέρουν 307 θερμίδες ανά φλιτζάνι.
Πόσες θερμίδες έχουν ωμά μαυρομάτικα φασόλια;
Τα ωμά μαυρομάτικα φασόλια έχουν 166 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.