1 φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια: πόσες θερμίδες;

Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι μια θρεπτική επιλογή που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη διατροφή σου. Ένα φλιτζάνι μαυρομάτικα φασόλια, που ζυγίζει περίπου 185 γραμμάρια, περιέχει 307 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα φασολιών παρέχει επίσης 13,3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 35,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 13 γραμμάρια λιπαρών.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Σύμφωνα με τα δεδομένα, στα 100 γραμμάρια μαυρομάτικα φασόλια υπάρχουν 166 θερμίδες. Αυτή η πληροφορία είναι χρήσιμη αν θέλεις να υπολογίσεις την πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών στοιχείων. Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να ενσωματωθούν σε πολλές συνταγές, όπως σαλάτες ή σούπες.

Πώς να τα χρησιμοποιήσεις

Μπορείς να προσθέσεις μαυρομάτικα φασόλια σε σαλάτες, για να ενισχύσεις τη θρεπτική τους αξία. Είναι ιδανικά για ένα υγιεινό γεύμα, καθώς συνδυάζουν καλά με διάφορα λαχανικά και μπαχαρικά. Μην ξεχνάς ότι η σωστή παρασκευή τους μπορεί να αναδείξει τη γεύση τους. Για περισσότερες πληροφορίες και συνταγές, μπορείς να επισκεφτείς το Nutrola.

	1 φλιτζάνι (185 g)	100 g
Ενέργεια	307 kcal	166 kcal
Πρωτεΐνη	13,3 g	7,2 g
Υδατάνθρακες	35,7 g	19,3 g
Λιπαρά	13 g	7 g

Τα μαυρομάτικα φασόλια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη διατροφική τους αξία, μπορείς να αναζητήσεις πληροφορίες σε αξιόπιστες πηγές.