1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα: πόσες θερμίδες;

Τα κατεψυγμένα μούρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για σνακ ή προσθήκη σε smoothies. Στην πραγματικότητα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, που ζυγίζει περίπου 150 γραμμάρια, περιέχει 78 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα προσφέρει επίσης 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 18,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 0,5 γραμμάρια λιπαρών.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία

Η θερμιδική αξία των κατεψυγμένων μούρων τα καθιστά μια ελκυστική επιλογή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Αν θέλεις να δεις αναλυτικά τα μακροθρεπτικά στοιχεία, μπορείς να ανατρέξεις στον παρακάτω πίνακα:

	1 φλιτζάνι (150 g)	100 g
Ενέργεια	78 kcal	52 kcal
Πρωτεΐνη	1,1 g	0,8 g
Υδατάνθρακες	18,7 g	12,5 g
Λιπαρά	0,5 g	0,3 g

Οφέλη από τα κατεψυγμένα μούρα

Τα κατεψυγμένα μούρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε πολλές συνταγές, όπως σε γιαούρτι ή σε δημητριακά. Επίσης, είναι εύκολα στη χρήση και διατηρούν τη θρεπτική τους αξία.

Αν ψάχνεις για μια εύκολη και νόστιμη προσθήκη στη διατροφή σου, τα κατεψυγμένα μούρα είναι μια ιδανική επιλογή. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τις θερμίδες, επισκέψου το Nutrola.