1 φλιτζάνι γάλα καρύδας: πόσες θερμίδες;

Το γάλα καρύδας είναι μια δημοφιλής επιλογή για πολλές συνταγές και διατροφικά σχέδια. Ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, που ζυγίζει περίπου 244 γραμμάρια, περιέχει 76 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα προσφέρει 5,1 g λιπαρά, 7,1 g υδατάνθρακες και 0,5 g πρωτεΐνης. Είναι μια καλή πηγή ενέργειας, ιδανική για smoothies, σούπες ή ακόμα και για να προσθέσεις σε γλυκά.

Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά

Αναλύοντας τα μακροθρεπτικά συστατικά του γάλακτος καρύδας, παρατηρούμε ότι τα λιπαρά του προέρχονται κυρίως από φυσικές πηγές, ενώ οι υδατάνθρακες είναι σχετικά χαμηλοί. Αυτή η ισορροπία το καθιστά μια ελκυστική επιλογή για όσους επιθυμούν να ελέγξουν την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να θυσιάσουν τη γεύση. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως υποκατάστατο γάλακτος σε πολλές συνταγές.

Πίνακας διατροφικών στοιχείων

Για να κατανοήσεις καλύτερα την περιεκτικότητα του γάλακτος καρύδας, μπορείς να δεις τα στοιχεία στην παρακάτω ενότητα.

	1 φλιτζάνι (244 g)	100 g
Ενέργεια	76 kcal	31 kcal
Πρωτεΐνη	0,5 g	0,2 g
Υδατάνθρακες	7,1 g	2,9 g
Λιπαρά	5,1 g	2,1 g

Αν θέλεις να παρακολουθείς τις διατροφικές σου συνήθειες, μπορείς να δοκιμάσεις την εφαρμογή Nutrola, που είναι φτιαγμένη για όσους ζουν στην Ελλάδα.