1 φέτα μάνγκο: πόσες θερμίδες;
Μία φέτα μάνγκο (25 γραμμάρια) περιέχει 15 θερμίδες και 0,2 g πρωτεΐνης. Το μάνγκο είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, ιδανικό για σνακ ή προσθήκη σε σαλάτες. Στα 100 γραμμάρια μάνγκο, οι θερμίδες ανέρχονται σε 60, προσφέροντας μια καλή πηγή υδατανθράκων και βιταμινών.
Θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά
Για να κατανοήσεις καλύτερα την θρεπτική αξία του μάνγκο, είναι σημαντικό να εξετάσεις τα μακροθρεπτικά συστατικά του. Στην παρακάτω ανάλυση, μπορείς να δεις τις ποσότητες ανά 100 γραμμάρια και ανά φέτα:
| 1 φέτα (25 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 15 kcal | 60 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,2 g | 0,8 g |
| Υδατάνθρακες | 3,7 g | 15 g |
| Λιπαρά | 0,1 g | 0,4 g |
Πώς να εντάξεις το μάνγκο στη διατροφή σου
Το μάνγκο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο, αποξηραμένο ή σε smoothies. Μπορείς να το προσθέσεις σε σαλάτες, γιαούρτια ή να το χρησιμοποιήσεις σε γλυκά. Αν θέλεις να παρακολουθείς την διατροφή σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το Nutrola για να καταγράψεις τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει το μάνγκο;
Στα 100 γραμμάρια μάνγκο υπάρχουν 60 θερμίδες.
Ποιες είναι οι θρεπτικές αξίες του αποξηραμένου μάνγκο;
Οι θρεπτικές αξίες του αποξηραμένου μάνγκο διαφέρουν από αυτές του φρέσκου, καθώς περιέχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο.
Πώς μπορώ να καταναλώσω μάνγκο;
Μπορείς να το φας φρέσκο, να το προσθέσεις σε smoothies ή να το χρησιμοποιήσεις σε σαλάτες.
Από πού βγαίνουν αυτά τα νούμερα; Πηγές και άδειες.